處暑節氣后，天氣逐漸轉涼，氣溫開始下降，降雨也逐漸減少。雖然暑氣逐漸消退，但晴天的炎熱不亞于夏季，真正意義上的秋涼尚未到來，而秋燥卻已悄然而至。燥邪當令，此時要注意顧護人體津液，潤燥養肺。此節氣養生要注意以養陰、清熱、潤燥為重。

起居養生

      處暑時節為冷熱交替之季，自然界的陽氣趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換�！饵S帝內經》有云，“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興�！贝藭r，人們應早睡早起，既可避免肅殺之氣，亦有助于肺氣的舒暢。午睡也是處暑時的養生之道，有利于緩解秋乏。運動方面，可以選擇散步、慢跑、跳繩等慢性運動，以全身稍微出汗為宜。同時可適度曬太陽，時間宜選擇在傍晚，每次半小時左右，選擇避風處。

飲食養生

       這段時間的飲食養生講究淡補，少辛多酸。淡補既可以避免肺旺傷肝，又可以避免傷脾，能有效降低“秋燥”對人體的侵擾。多吃南瓜、山藥、綠豆、紅棗、百合、銀耳、沙參、鴨子等滋陰潤燥的食品，盡量少進食辛辣食物。多吃一些秋季應季的水果，如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜等。

       另外，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多。

       還有一些膳食養療方可以選擇，如百合蓮子湯可以安神養心、健脾和胃；香菇豆腐湯清熱潤燥、生津降濁等；另外，枸杞雪梨湯、百合銀耳粥也是不錯的選擇。

穴位養生

    此時節秋燥逐漸明顯，人容易出現口鼻干燥，咽干唇裂的燥癥。肺為身體的第一道防線，因此要護衛肺部，防燥邪傷肺。

迎香穴

（1）定位：在鼻翼外緣中點旁開，當鼻唇溝中。

（2）功效：此穴屬手陽明大腸經，位于鼻旁，脈氣直通鼻竅，故通經活絡、通利鼻竅之作用甚強，是治療各種鼻子疾患的要穴，還能濕潤鼻腔，阻止病邪入侵，尤其是在燥邪盛行的季節。

（3）按摩方法：雙手拇指指腹順時針揉摩迎香穴，注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，每日一次，每次堅持按揉3～5分鐘。

天突穴

（1）定位：位于頸部，當前正中線上胸骨上窩中央。

（2）功效：屬任脈。陰維、任脈之會。能寬胸理氣、通利氣道、降痰宣肺，主要用于胸肺及頸部疾患：如咳嗽、哮喘、胸中氣逆等。

（3）按摩方法：雙手拇指指腹順時針揉摩天突穴，注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，每日一次，每次堅持按揉3～5分鐘。