脖子是我們每天都要使用到的一個重要的身體部位，對于需要長期伏案工作的人來說，常常會遇到脖子僵硬問題，日常我們需要如何護理緩解僵硬癥狀？

對脖子進行熱敷
     可使用熱毛巾熱敷脖子部位，每天早晚熱敷10分鐘左右，或是使用更為便捷的貼欣紅外熱敷貼，每天一貼，促進局部的血液循環，輕松緩解頸部的不適感。另外每天晚上睡覺前，也可以在脖子附近用手指腹輕輕的按摩。

選擇合適的枕頭

      要根據年齡以及體型來選擇合適的枕頭，必須讓枕頭承托起脖子而且具有一定的彈性，這樣才能維持正常的曲度，防止加重脖子的不適感。
保持正確的坐姿

    平時工作或者看電視的時候要保持正確的坐姿，在椅子上放一個腰墊來支撐腰部，抬頭挺胸維持身體正常的曲度。不能長時間保持同一個姿勢，一個小時左右活動10分鐘。

外用膏貼治療

      針對脖子僵硬疼痛問題，可以在脖子疼痛部位外用遠紅外治療貼，直接作用疼痛部位，快速止疼。